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| 屈臣氏與挺立攜手響應 國際骨質疏鬆日 |
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(記者謝雨澄台北報導)根據調查，國人對於骨質疏鬆的概念明顯不足，有高達7成的人抱持著錯誤的觀念，認為骨質保養是老人的事。然而，由於骨頭看不到也摸不著，較無法憑外表判斷自己究竟還剩多少骨本，因此很容易低估了骨質疏鬆的嚴重性。為了呼籲國人重視骨質健康問題，今(10/20)屈臣氏與挺立攜手響應10月20日國際骨質疏鬆日，特別邀請到敏盛醫院副院長 陳保仁與屈臣氏藥師共同於首家屈臣氏健康概念店(忠五店)提供民眾免費的骨質檢測與健康諮詢服務，提醒及早預防才能擁有「輕鬆不骨鬆」的健康生活。
敏盛醫院副院長 陳保仁表示，現代女性進入35歲之後，荷爾蒙平衡會產生變化，持續過度的生活壓力、飲食中過多油炸或飽和脂肪酸、過度減肥、熬夜、高鈉(鹹)食物、飲酒、抽菸等，都會影響骨頭中鈣質的吸收，骨質就會隨著時間漸漸流失，所以趁年輕就要有存骨本的觀念，骨質疏鬆症已不是老年人的專利。
屈臣氏藥師蕭宏毅表示，骨質檢查只是一個警示，若太低的話須格外小心，但最重要的還是須調整生活方式，增加骨質健康，只要注意五件事，就可簡單遠離骨鬆！
1. 增加攝取鈣質
建議成人每日攝取一千毫克的鈣，食物是最好的來源，像是多攝取高鈣食品，如牛奶、豆腐、豆干、小魚干、綠色蔬菜等，並減少菸、酒、咖啡、汽水以及高鈉食物攝取。每日也可補充鈣片，保持骨骼健康。
2. 適度日曬或增加攝取維他命D
適度日曬與維他命D攝取皆能幫助增加鈣質吸收。
3. 增加運動量
建議可透過運動幫助強化骨骼，保持骨骼強健，每日進行三十分鐘的運動，如步行、慢步等。
4. 避免吸菸及酗酒
根據調查發現，在罹患脊柱骨質疏鬆的男性患者中，有將近80%的人有長期大量吸菸和酗酒的不良嗜好。然而，男人對於骨鬆疾病缺乏警覺，反而更為危險，建議男性也應積極面對骨鬆問題。
5. 避免壓力過重或過度疲勞
女性往往會因外在的壓力或疲勞，而產生月經不順，使得雌性激素無法順暢分泌狀態，容易羅患骨質疏鬆症，應於日常生活中學會適時放輕鬆，以減緩過度的疲勞和壓力。(2010/10/20)
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