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| 打造青春熟齡 舞動身體再加分 |
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[記者謝雨澄台北報導]古人云：｢活到老，學到老｣，學習是對精神的充實，突顯生命價值。現今社會，逐漸步入老年化型態，國人平均壽命提高，許多長輩終日閒適在家，足不出戶，反而減少肌力及肌肉量，導致骨骼肌肉僵化，腰痠背痛。專家指出，肌肉量減少，對於老人的整體健康狀況及生活品質，更具衝擊性。因此｢活到老，動到老｣更是熟齡世代，必備的重要能力。
前雲門舞者，現任雲門教室「生活律動」熟年課程的教案委員張玉環表示，就算是熟齡朋友，同樣都能藉由動身體，誠實面對自己，維持體力高峰，做自己想做的事情。｢生活律動｣熟年課程中，主要針對肌力、關節退化、平衡與心肺功能4大部分，循序漸進，透過｢暖身與養生｣｢踏拍與節奏｣｢延展｣｢流動組合｣，到最後的｢收功｣。
課程開始的暖身，以甩手、拍打、轉腰，喚醒身體的知覺，再配合呼吸引導，達到｢靜、定、沉｣的境界。接著組合簡單的踏步與拍手，藉以活化並刺激大腦的運作，再以走路與跑步兩者不同速度和呼吸強度，強化心肺功能，並用手巾、彈力帶，增加關節的開展度和肌肉的強度，當身體越放鬆，呼吸會越長，柔軟度也會更好。
60，恰好是成熟、美好的開始，透過｢動身體｣不僅可以維持生理上的健康，還能從與人互動過程習得心情愉快，積極享受的青春態度。人生的再一次，就從活到老，學到老，動到老，感受自己，感受外界美好開始。(自立電子報2018/3/23)
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