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| 高脂血症保健 從飲食和生活習慣做起 |
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(記者 林泚醇 台中報導)
秋冬季節，因為氣候的變換，早晚溫差大，尤其有心血管疾病的患者更要特別留意。中醫師林宏任表示，中醫對四季養生有獨到的見解，人必須讓自己的生活起居順應自然界的變化，才能保持身心的健康。
林醫師表示，常見心血管疾病中的高脂血症，主要是指膽固醇(正常值為200mg/dl)、三酸甘油酯(正常值為200mg/dl、女性為165mg/dl)、游離脂肪酸等超過正常範圍，就稱為「高脂血症」。
林醫師表示，中醫上可以降脂的中藥有：山楂、何首烏、澤瀉、決明子、大黃、靈芝、虎杖、三七、女貞子、蒲黃、蜂膠、紅花、丹參、薑黃和紅麴等。
病患可從改變飲食下手，如維持熱量的平衡、脂肪的限制、限膽固醇飲食、多吃植物性蛋白質、纖維質的攝取、並且少吃油膩、刺激性食物等。林醫師還建議，數種能通血管的食物，玉米、蕃茄、蘋果、海帶、茶葉、大蒜、洋蔥和茄子，有心血管疾病的患者可搭配地吃。
另外，可從生活習慣做起，如多運動，不只鍛鍊身體，對於高密度膽固醇(即優良的膽固醇)的產生，也有很大的幫助。盡量在愉快的環境下進食，而且三餐要正常，注意營養均衡，煙、酒、咖啡和點心都要少碰，避免熬夜，作息要正常。另外，工作時勿陷於緊張情緒等，都是常保血脂肪健康的作法。
最後，林醫師強調，天氣變冷了，提醒大家要記得穿衣、戴帽、圍圍巾，溫暖您的身體，保護您的健康。2009/11/30
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