2024-03-29-星期五
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豐原醫院「全家有氧 健康有氣」活動
[記者姜閎仁中縣報導]
現代人生活越來越重視健康及休閒,豐原醫院為提倡社區民眾養成健康體能觀念,特別於3月1日舉辦一場「全家有氧 健康有氣」活動,希望藉由活動讓民眾培養與眾不同且有健康概念的運動習慣。

今天上午豐原醫院一樓門診大廳熱鬧滾滾,為鼓勵民眾養成〝隨時隨地健康動一動觀念,特別舉辦一場別開生面的「全家有氧健康有氣」活動,活動特別邀請台中縣衛生局企劃課陳元科課長及豐醫陳進堂院長擔任健康有氧代言人,與林秀里有氧教練一起帶領民眾「有氧動一動」,將現場熱鬧氣氛帶到最高點。接著由復健科賴慧貞主任及復健師教導民眾可以利用家裏的抗力球、彈力繩等簡易品〝隨時隨地運動一下〞,如:1.利用抗力球做到頸部伸展、手臂伸展、背部伸展、體側伸展、背臀腿伸展、大腿後側伸展、胸腹伸展等運動。2.利用彈力繩達到強化二頭肌、三頭肌、外肩部、前肩部、胸部及背部等運動。3.藉由階梯運動做到手部及腳部運動。賴主任表示以上運動既安全也適合全家大小一起健康動一動,民眾如需要運動方式,只要至豐醫網站(網址www.fyh.doh.gov.tw)即可查詢到〝隨時隨地運動一下〞之方法。

豐原醫院骨科王宏賓主任專題講座時,提醒民眾運動時應建立「運動安全守則」觀念,亦即:1.運動前要有充分的熱身。2.要因應自己的年齡、體力、身體狀況及個人興趣來選擇合適的運動。3.運動不宜過量,亦不應太長時間。4.要注意天氣溫度變化,在炎熱天氣下,運動時出汗多,要注意補充水份;在寒冷的天氣下,運動時,宜穿著輕便、保暖及易增減的衣服。5.注意運動場所的環境,避免在濕滑、黑暗的地方進行運動,以防意外發生。6.感到疲倦或不適時,不要勉強作劇烈運動,否則只會增加意外的發展。7.若運動時感到痛楚或不舒適,例如:極度氣喘、作嘔作悶、頭暈等,應立即停下休息,並向醫師求助。

活動最後為了灌輸民眾「多動一分鐘、多活二分鐘」的健康概念,由豐醫護理科林紹雯護理長帶領現場民眾來一段「健康順口溜」─星期一不做電梯走樓梯;星期二散散步一二一二;星期三早睡早起去爬山;星期四有事沒事做家事;星期五陪阿公跳健康舞;星期六帶狗四處溜一溜;星期日家庭有氧健康日。期盼民眾家家都能擁有健康概念的運動習慣。





   
 
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